Je vais vous dire comment commencer la matinée pour perdre du poids à 60 ans. Je décris ma matinée comme une femme qui perd du poids.
Je commence toujours ma matinée de la même façon. Parce qu’une telle personne. Si je fais un pas de côté, je me détends immédiatement.
Même il y a 10 ans, je me souviens de moi comme ça. Je me réveille, me lève à peine, rampe jusqu’à la cuisine, fais du café et mange avec une barre sucrée, des bonbons ou une brioche. Et puis dans la journée, je pouvais répéter un tel achèvement de déjeuner et de dîner, et juste comme ça, par ennui.
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Maintenant, je passe la matinée différemment.
Mon ascension s’accompagne toujours de sirotations, de pétrissages du corps. Je me lève et bois aussitôt un verre d’eau tiède. Ensuite, je fais des exercices, et après cela — un deuxième verre d’eau tiède. Je n’ajoute jamais de miel ou de citron à l’eau. Pas besoin d’interrompre le goût de l’eau pure avec quelque chose. Ensuite, il sera plus facile de s’habituer à boire de l’eau.
Et ce n’est qu’après une demi-heure que je peux prendre le petit déjeuner. Habituellement, mon petit-déjeuner est composé de flocons d’avoine ou de crêpes à l’avoine (2 œufs mélangés à de la farine d’avoine). Et du café pur.
Au fait, si vous écoutez le Dr Bubnovsky, il commence sa matinée comme ça. Il ne quitte pas la maison avant d’avoir bu un pot entier d’eau ou de tisane. J’ai donc décidé de suivre cet exemple. Même les médecins font ça.
Ce petit matin m’aide à rester en forme. Et quand je vois le résultat sur la balance, je n’ai pas envie de trop manger avec des sucreries le matin. Je bois de l’eau, je commence à digérer et je me sens bien.
Le matin, je me dis toujours une affirmation: «Tu es génial, tu réussiras. Mon corps est sain, aimé, mince et beau. Je ne gâcherai pas ma santé.»
Je vous souhaite à tous une bonne santé et une bonne santé!
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