Je compatis sincèrement à votre état. Bien sûr, pendant une telle période, le soutien et la participation de vos proches sont importants pour vous.
S’il vous plaît, ne vous lancez pas dans l’autodiagnostic et le traitement de la dépression en vous-même. Si vous avez des soupçons sur la présence de cette maladie, il est important, si possible, de consulter un médecin et de subir un examen.
Votre état peut être dû à diverses raisons, notamment physiologiques. La grossesse et l’accouchement entraînent divers changements dans le corps, de sorte qu’un certain nombre d’examens de laboratoire et médicaux sont obligatoires pour une jeune mère.
Revenons à l’image psychologique. Après l’accouchement, le système familial lui-même est naturellement restructuré, de nouveaux rôles sont désignés et presque tous les domaines de la vie auparavant familiers sont modifiés.
Il est normal qu’une jeune mère se sente parfois fatiguée et sans énergie, change ses vieilles habitudes et goûte à ce qui semblait auparavant excitant et agréable. Avec l’arrivée de votre bébé, vos domaines d’intervention existants ont été complétés par un autre travail énergivore consistant à assurer la sécurité de votre bébé. Maintenant, vous donnez beaucoup de force émotionnelle, et comme vous avez peu de soutien extérieur, vous pouvez bien sûr rester à zéro.
Si vous ne reconstituez pas vos ressources, cela peut entraîner un épuisement du corps et un épuisement émotionnel. Cette condition comporte quatre étapes :
Au premier stade, vous pouvez toujours être plein d’énergie et entreprendre plus que ce que vous pouvez gérer, tout en faisant face avec succès aux tâches définies grâce à des efforts déterminés.
Au deuxième stade, la fatigue accumulée se fait déjà sentir plus fortement, vous ne commencez à «tenir» que grâce aux pensées d’un repos imminent.
Au troisième stade, il y a un pic de fatigue, de dévastation, d’irritabilité accrue et de distorsion / modification partielle de l’attitude envers les significations et les valeurs auparavant significatives.
Pour la quatrième étape, l’apathie et l’agressivité deviennent les états clés.
Recommandations générales pour améliorer votre état (en plus des visites chez les médecins) :
Demandez l’aide d’un psychologue. Il est tout à fait normal de demander de l’aide et du soutien lorsque vous traversez une période difficile de votre vie. Dans l’espace prudent et sûr de l’autre, vous pouvez rapidement analyser votre état.
Cherchez le soutien de votre mari et de vos proches. Communiquez et restez en contact. Oui, il est de garde, mais cela ne signifie absolument pas que vous devriez maintenant vous retrouver sans son attention et son aide. Parce que prendre soin d’un enfant vous isole déjà tellement des interactions sociales, cherchez des moyens de rester proche de votre conjoint et des personnes qui vous sont chères. Demandez de l’attention, du soutien, des soins et de la participation. Demander et énoncer vos désirs et vos besoins est acceptable.
Profitez de chaque occasion pour restaurer la ressource. Il est temps de vous souvenir de vos activités préférées ou d’en trouver de nouvelles qui vous restaureront. Cela peut être tout ce qui vous fait vous sentir comme une personne autonome, et pas seulement comme une mère. Par exemple, faire de l’exercice, tricoter, rencontrer des êtres chers, prendre soin de soi, faire du shopping, marcher, bougies parfumées, bloguer ou tenir un journal. Apportez de la variété dans votre vie.
Acceptez-vous et limitez les critiques. Tu es déjà une bonne mère. Cela peut prendre un certain temps pour retrouver pleinement la qualité et le confort de vie souhaités, mais vous avez tout ce dont vous avez besoin. Soyez gentil avec vous-même — parfois, les choses vraiment cool prennent du temps à arriver.
Prends soin de ta santé. Établissez un horaire pour vous reposer, manger, établissez un horaire pour la journée. Introduisez une structure dans votre vie quotidienne et connectez la planification — tout cela vous permettra de mieux contrôler votre propre état.
S’il y a une opportunité et un besoin, déléguez. Sous-traitez certaines des choses que vous ne voulez pas faire aux employés. Dans le cas d’une maison particulière, par exemple, une telle tâche peut être l’entretien d’un potager ou d’un jardin.
Autorisez-vous à être imparfait. Après tout, quel est cet « idéal » en général et est-ce possible dans la vraie vie ?
Et s’il vous plaît, prenez soin de vous. Tout état n’est pas éternel et vous n’avez pas d’autre moi.
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